辦公室3分鐘精油按摩術：冬季手腳變冰棒OUT！
2020/01/03
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對於手腳容易冰冷的族群來說，要維持冬天保暖是一項艱鉅的挑戰！衣服穿再厚，也沒有辦法將手腳捂暖；明明待在辦公室，手腳溫度依然跟室外一樣；睡覺穿著厚襪、蓋著厚棉被，依然被凍的難以入睡或是睡不安穩！
讓人不禁仰天長嘆：血液到底有沒有在流動呀！
隨著資訊發達，養生健康等知識也逐漸科普於大眾，我們都知道手腳冰冷和血液循環不良有關。
想要讓手腳回溫，血液循環就必須要順暢！血液有攜帶氧氣的功能，氧氣燃燒進而產生熱能，才能讓全身都有適當的溫度。
尤其是上班族幾乎每天都待在冷氣房，長時間久坐在電腦前辦公又缺乏運動，新陳代謝慢慢變差，導致末梢血液循環不良，血液中的氧氣輸送不到四肢，手腳當然是冰涼的狀態。
這裡就教大家運用簡單的穴位按摩搭配精 油，利用短短3分鐘休息時間，不僅找回手腳暖暖的溫度，也可以趁機稍稍放鬆一下身心！
辦公室精油按摩術，操作簡單又快速
辦公室精油按摩術影片示範 《TWAA台灣芳療協會》
暖心暖手精油配方
玫瑰草、花梨木、天竺葵、岩蘭、檜木、乳香、薑、廣藿香
上述精油任選3種，各滴1滴到5ml基底油中
按摩前準備
在正式按摩穴位之前，先滴適量按摩精油在手掌心然後勻均塗抹，再進行嗅吸的動作，讓精油的香氣先紓緩一下情緒。
辦公室精油按摩術：按摩前準備動作《TWAA台灣芳療協會》
穴位1 勞宮穴
勞宮穴的「勞」意指勞作、勞動，而「宮」則為皇宮、中宮，意思指為手掌最操勞的要穴。勞宮穴能對應現代人熬夜加班心胃火旺、高壓失眠的狀況，也有強壯心臟的作用，經常按壓手掌心勞宮穴，因此能增進血液循環改善手腳冰冷。
操作方式：
步驟1 手輕輕握拳，手指微微屈向掌心，中指指尖對應在手掌的位置即為勞宮穴。
步驟2 重壓輕放此穴位，每次3-5秒，至少重複動作5-10次。
辦公室精油按摩術：勞宮穴《TWAA台灣芳療協會》
穴位2 內關穴
位於心包經上的內關穴和足三里、合谷穴為中醫之三大要穴相當重要的穴道之一，時常按摩能減輕胃腸疾病，為心臟補氣血、寧心安神，疏通經脈，對於暖手助熱有一定的效果。
操作方式：
步驟1 先將手輕握拳，找出心包筋，再以手腕橫紋為起點，約量3橫指的距離，指距離與筋絡交會點為內關穴。
步驟2 按壓此穴3-5秒，重複動作5-10次，感覺酸脹麻感位置才正確。
辦公室精油按摩術：內關穴《TWAA台灣芳療協會》
穴位3 合谷穴
合谷穴的「合」即合攏，「谷」是山谷的意思。此穴位在第一、二手掌骨之間，兩骨相合，隴起有如山谷的地方，所以命名為合谷。合谷穴是身體反應最大刺激點，有疏通氣血、鎮定神經的功效，持續按壓合谷穴可以讓末梢血液循環暢旺，感覺身體發熱。
操作方式：
步驟1 合谷穴位於食指與拇指延伸相交的虎口處。
步驟2 用另一隻手姆指按壓此穴3-5秒，至少重複動作5-10次。
辦公室精油按摩術：合谷穴《TWAA台灣芳療協會》
PS.過程可搭配精油嗅聞！
文／《TWAA台灣芳療協會》編輯部
延伸閱讀：
閱讀芳香/ 芳療師最信任的精油品牌
中醫芳療： 冬季養生首重「保暖」，3要訣預防因寒致病狀況
芳療即生活，初學者這樣用就對了
新手必備！你一定需要的15支精油
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七件你不該用精油做的事，正確使用才能真正療癒
台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程）
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想要讓手腳回溫，血液循環就必須要順暢！血液有攜帶氧氣的功能，氧氣燃燒進而產生熱能，才能讓全身都有適當的溫度。
尤其是上班族幾乎每天都待在冷氣房，長時間久坐在電腦前辦公又缺乏運動，新陳代謝慢慢變差，導致末梢血液循環不良，血液中的氧氣輸送不到四肢，手腳當然是冰涼的狀態。
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在正式按摩穴位之前，先滴適量按摩精油在手掌心然後勻均塗抹，再進行嗅吸的動作，讓精油的香氣先紓緩一下情緒。
穴位1 勞宮穴
勞宮穴的「勞」意指勞作、勞動，而「宮」則為皇宮、中宮，意思指為手掌最操勞的要穴。勞宮穴能對應現代人熬夜加班心胃火旺、高壓失眠的狀況，也有強壯心臟的作用，經常按壓手掌心勞宮穴，因此能增進血液循環改善手腳冰冷。
操作方式：
步驟1 手輕輕握拳，手指微微屈向掌心，中指指尖對應在手掌的位置即為勞宮穴。
步驟2 重壓輕放此穴位，每次3-5秒，至少重複動作5-10次。
穴位2 內關穴
位於心包經上的內關穴和足三里、合谷穴為中醫之三大要穴相當重要的穴道之一，時常按摩能減輕胃腸疾病，為心臟補氣血、寧心安神，疏通經脈，對於暖手助熱有一定的效果。
操作方式：
步驟1 先將手輕握拳，找出心包筋，再以手腕橫紋為起點，約量3橫指的距離，指距離與筋絡交會點為內關穴。
步驟2 按壓此穴3-5秒，重複動作5-10次，感覺酸脹麻感位置才正確。
穴位3 合谷穴
合谷穴的「合」即合攏，「谷」是山谷的意思。此穴位在第一、二手掌骨之間，兩骨相合，隴起有如山谷的地方，所以命名為合谷。合谷穴是身體反應最大刺激點，有疏通氣血、鎮定神經的功效，持續按壓合谷穴可以讓末梢血液循環暢旺，感覺身體發熱。
操作方式：
步驟1 合谷穴位於食指與拇指延伸相交的虎口處。
步驟2 用另一隻手姆指按壓此穴3-5秒，至少重複動作5-10次。
PS.過程可搭配精油嗅聞！
文／《TWAA台灣芳療協會》編輯部
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