月經是女生每個月的好朋友，但我許多個案常和我反應，每次生理期來之前不但臉很容易出油，毛孔也變很大，下巴附近都會開始冒痘痘，然後這個月的痘痘還沒好，下個月月經又要來了，就這樣反反覆覆長痘痘很困擾。
 
那是因為月經來前，受黃體素影響使得皮脂分泌旺盛、毛孔變大，因此容易產生生理痘。除了皮膚之外，因為體內激素改變的關係，也會出現乳房脹痛、下腹腫脹、體重增加、四肢水腫、腹痛、睡眠障礙、注意力不集中、易怒或沮喪等情緒及生理症狀。
 
如果想要好好改善生理痘的問題，這裡給大家一個預防大於治療的觀念，建議在經前一個禮拜就開始進行調理，而且不能只調理皮膚要同時舒緩心理才能達到效果。


月期來前
 
– 嗅吸柑橘類精油放鬆心情
皮膚有時會反應出我們的情緒，臉上因此而長出悶痘。可以選擇甜橙、葡萄柚等柑橘類精油來嗅香，柑橘類植物平常大量吸收日光，其香氣使人聯想到溫暖的陽光，能驅走心中陰霾。
室內擴香、滴在衛生紙上，或是配戴精油鍊，可以選擇任何一種喜歡、方便的方式進行吸嗅，透過嗅覺影響邊緣系統，達到放鬆心情的目的，同時也可減少悶痘產生。
 
– 薄荷純露平衡油脂
在經前三天可以用薄荷純露作為化妝水，幫助改善粉刺、平衡油脂分泌，絲柏純露、迷迭香純露也有同樣的效果。
 
– 使用絲柏純露消除水腫
在平常飲用的水壺或水杯中裝滿水後，滴入2-3滴絲柏純露慢慢飲用；或是在平常沐浴時，在水中加入純露泡澡，有助於消除經前水腫問題。


運用芳療改善生理痘問題《TWAA台灣芳療協會》

月經期間　

– 運用複方按摩油緩解經痛
在經期來後，如果下腹有悶痛的情形，可以將精油與植物油調和成複方按摩油，塗抹在下腹部、後腰及瘠椎兩側，再搭配熱敷，能溫暖腹部，舒緩疼痛。
 
推薦配方：
柑橘類精油（甜橙或葡萄柚）＋快樂鼠尾草＋甜馬鬱蘭＋絲柏
配方中加入柑橘類精油能幫助改善心情，快樂鼠尾草精油有助於調節賀爾蒙，加入甜馬鬱蘭精油舒緩疼痛，絲柏精油則幫助消水腫。
※如果有子宮肌瘤、囊腫等婦科疾病者，則避免使用天竺葵、玫瑰、快樂鼠尾草、絲柏等類雌激素的精油。
 

依據生理週期調理身心示意圖《TWAA台灣芳療協會》

最後要提醒大家，情緒低落、壓力緊張都會影響我們的內分泌，進而使肌膚產生過敏、油水失衡、冒痘等情形，因此針對生理痘的改善，除了皮膚，也要好好照顧自己的心情唷。在「預防大於治療」的前提下，要先了解自己的月經週期，在月經來臨的前一周，開始準備做好以上的調理步驟，惱人的生理痘問題就會改善許多囉！



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※文章經沐禾芳療授權刊登