今年奧運在巴西里約熱內盧展開！網球名將費德勒因為膝蓋受傷，而在臉書宣布退出這次奧運比賽，甚至連2016年下半年的賽事，都無法參加。此消息一出，令很多網球迷大為惋惜。雖然網球選手很容易會有運動傷害。但是，真的需要休息這麼久嗎？
 
　　原來費德勒是在今年二月，為了要幫小孩洗澡時，腳扭了一下，就醫後的檢查結果發現，他的膝蓋半月軟骨破裂，因此得開刀治療。費德勒會宣布不參加今年奧運，主要原因是在於他的膝蓋傷還沒有好，必須要更多的休息，由此可見，他的膝蓋其實是很脆弱，再加上他有長期的腰傷，所以一個小小的腳扭傷，就可能造成膝蓋半月軟骨破裂。

 

　　其次，則是不要小看受傷，費德勒發現受傷後，就做了一個很重要的決定，休息半年做復健，使他能夠在明年復出。很多運動選手受傷了，就一直忍著，而且很想再去比賽與練習，其實，受傷後不能很快去運動，得依據傷勢而定。尤其是運動傷害接受手術治療，需要三個月至半年時間休息，休息好之後再去做簡單訓練，才是合理時間，而且在休息這段時間，必須積極做復健。
 
　　若因平常有運動習慣，而產生運動傷害，類似情況可以使用藍膠尤加利精油陪除堆積的乳酸，並可有效止痛；永久花精油也有很好的消炎、止痛、化瘀等功能；甜馬鬱蘭也有止痛功能、並且有抗痙攣的效果；黑胡椒精油則可以舒緩緊繃的肌肉。



　　另外，可以搭配聖約翰草基底油調和成3到5％的按摩油，因為聖約翰草基底油調本身能夠強化患部的血液循環，所以敷在扭傷或撞傷的瘀血部位，更能有效消炎散淤，讓傷處加快復原的時間。建議可以用塗抹、按摩、熱敷或泡澡等方式，若患部嚴重，可一天三次，加快復原速度。
 
　　不過受傷後最主要還是得多休息，並且不要太免強，才不會使傷勢復原速度減緩，甚至惡化。

編輯／Ｉｒｉｓ