Q：我是一個業務員，因為事務繁忙，作息常常不規律，生理期也因此不太穩定，常常來的時候，也會感覺到下腹部的悶痛，因此想用精油來調理。

想請問有沒有哪些精油，是在生理期前跟生理期時不能用的呢？另外有沒有精油會導致經期延後的說法呢？

A：通常經期不規律，跟精油沒有太多的關係，主要的因素在於個人作息的問題，還有本身賀爾蒙分泌的影響，精油雖可能會有部分調理賀爾蒙，但不至於會導致其規律性，比較明顯的都是呈現在經血量的部分，還有改善經期所造成的疼痛等不適。

如果平時的經血量都是正常的，通常會建議經前盡量避免使用活血的精油，而經期期間身體正在排毒，也不太建議在這時使用精油，以免影響血量的多寡。

但發生經痛的話，則可以使用純正薰衣草、甜馬鬱蘭來調理，稀釋後塗抹在下腹部再搭配熱敷，能舒緩疼痛，溫暖腹部，它們的香氣還能紓解壓力哦。
 
想要解決經痛的問題，最根本的還是要回歸到作息的層面，應避免熬夜，維持規律作息，飲水量也要足夠。飲食方面，可以選擇燙青菜搭配薑絲，或是黑糖、紅豆湯也能溫暖子宮，並少吃生食。

平時洗澡後頭皮一定要吹乾，還可以用吹風機將下腹吹暖，都是日常保養的方式。

而平常保養的精油，可以選擇芸香類的精油，如果經前容易浮躁可再加上羅馬洋甘菊、苦橙葉等，從自己喜歡的氣味出發，找到能舒緩自己情緒的精油來薰香或按摩。

生理期間，也可以紀錄自己的經血量、顏色、感覺、經前的身體變化，再去做生活上的調整。另外提醒，如果有婦科疾病、囊腫、腫瘤，也要注意避免使用有類雌激素的精油如天竺葵、玫瑰、快樂鼠尾草、德國洋甘菊、絲柏等。


四個方法改善生理期問題《TWAA台灣芳療協會》

日常生活如果不規律，或是時常被壓力所淹沒，即使想用精油來調理，效果還是有限，建議您一定要先從作息、飲食、心情開始改變，才能有最明顯的改善哦。



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