Ｑ：

　　我的小孩目前五歲，幼稚園老師說他白天的時候都精力旺盛，常常跟其他孩子一起跑來跑去（甚至放學還不想離開幼稚園！），但我好奇的是，明明他的活動量也很大，為什麼晚上還是都不睡覺呢？

　　不是睡前一直吵著說還不睏，不然就是睡了又會醒過來，讓我和爸爸都很困擾，想請問有沒有什麼方式可以減緩這樣的狀況呢？

　　Ａ：

　　小孩睡不好的情況有很多，有些是因為過敏、鼻塞、感冒、脹氣等，這時就必須先帶小孩至小兒科門診了解病因並治療。

　　另外也要注意，小孩如果在白天玩得太興奮，其實也可能會影響晚上的睡眠品質，尤其是睡前的一些小遊戲都不宜「過high」。白天也要控制午睡時間，盡量讓孩子維持正常作息哦。

 
　　泡澡與按摩

　　小孩因為神經系統比較脆弱，白天容易受到驚嚇，因此在睡前，可以加一些羅馬洋甘菊純露在澡缸中，讓孩子泡個熱水澡，溫和的羅馬洋甘菊純露，能安撫孩子的中樞神經，給他滿滿的安全感，減緩白天積累的一些負面情緒。除了泡澡，也可以濕敷在孩子的額頭上，或兌水給孩子飲用，平撫孩子睡前的情緒。

　　泡完澡，您還可以再用甜杏仁油替孩子按摩，藉由固定按摩的動作，讓孩子知道「現在該睡覺了」。按摩除了可以讓孩子更為放鬆，增進彼此的關係時，還能刺激孩子的免疫系統哦。

　　＊甜杏仁油容易吸收，能使肌膚光滑保濕，尤其適合容易過敏的嬰幼兒肌膚。

　　睡前薰香：純正薰衣草、甜橙

　　純正薰衣草中的乙酸沉香酯高達40％，有著鎮靜的作用，能夠安撫神經緊張，提升孩子的睡眠品質，讓孩子與父母一起同遊好夢。

　　而柑橘類的甜橙本身就很受到多數孩子的喜愛，能讓孩子感到放鬆，焦慮一旦減緩了，自然也能好好睡了。


　　睡眠對孩子的發展極其重要，所以一定要找到一套適合他自己的方法，讓他能夠好好的入睡，白天也才會有精神學習哦。每個孩子都有各自不同的狀況，也建議您要有耐心找出原因，多跟孩子聊聊，一定可以有方法讓孩子靜下來好好睡覺的。