寶寶好好睡，溫和香氣與父母一起作美夢
2017/05/25
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對爸媽來說，最頭痛的一件事，應當屬孩子半夜不睡覺了，經常撐著睡眼惺忪的眼皮，無奈看著來到床邊的孩子跟你說：「媽媽，我睡不著！」嗎？
Amy Emnett在她的部落格分享了一些有助安撫孩子睡前情緒的芳香療法，獻給那些無法一覺到天亮的父母們，在開始之前，有幾件事情要先注意：
1.先找到孩子為何會在半夜醒來的真正原因：是否有些基本的生理需求沒被滿足？有可能是長牙的疼痛、環境的過度刺激、白天小睡太久、過度疲憊…每位孩子的情況都不同，有太多原因都可能造成他們睡不著。
2.發展一套固定的例程：睡前可以包含泡澡、按摩、閱讀、聽音樂等，每天實行，透過這些模式，讓孩子知道現在該睡覺了
3. 要有戶外活動：許多家長都低估了戶外活動的重要性，不知道你有沒有發現，多少次孩子在外活動一整天後，晚上睡得更香甜了？這是因為我們天生就與大自然有所連結，這可以幫助調節我們的睡眠。
如果你的小孩已經可以走路，而且在睡前很難鎮靜下來，還可以嘗試這個方法：讓他們在日落時去草地光著腳丫走一走，有助調節他們的生理時鐘。
（下列的建議不見得通用於所有狀況，也不需要每晚都使用。）
有助安撫孩子睡前情緒的芳香療法《台灣芳療協會》
給未滿六月的寶寶：
通常這個年齡的寶寶都很容易在半夜還醒著，如果需要鎮靜他們的情緒，純露會是最佳的選擇，我較不建議使用精油在他們身上，他們都還很小，適合純露這種更溫和的方式。
－噴灑薰衣草或羅馬洋甘菊純露在床單上
－噴灑薰衣草或羅馬洋甘菊純露在他們的托嬰所中
－噴灑薰衣草或羅馬洋甘菊純露在父母親的身上，再去抱抱寶寶
給六個月以上，兩歲以下的寶寶：
此時可以用薰香的方式，將1到2滴的精油滴入水氧機中，於睡前運轉15分鐘，記得當寶寶躺入嬰兒床時，就要關掉水氧機。
－薰衣草、羅馬洋甘菊、桔、甜橙、雪松，都可使用
泡個純露澡也不錯，可以將四分之一茶匙的純露（薰衣草或羅馬洋甘菊）加到澡缸中，或是噴灑一些稀釋後的純露在寶寶的背部、脖子，幫助舒緩他們的情緒。
文中我所提及的精油，都對神經系統有著鎮靜的作用，當然還有其他可以使用的精油，不過我發現這些氣味比較是多數孩子會喜歡的。
要注意的，務必觀察孩子在接觸精油後的反應，如果孩子不喜歡某瓶精油的氣味，那麼很肯定無法讓孩子感到舒適。同樣的，部分有助於安撫的精油，可能反而會對某些孩子有提振精神的作用。
身為媽媽與芳療師的角色，最開心的就是我知道該怎麼幫助我的家庭，當我的孩子生病，或有一些睡眠上的困擾時，我就可以使用我的「魔法精油」或「魔法噴霧」，讓他們感到鎮定、舒適，我可以用我最愛的植物來處理他們的問題，我相信只要運用的安全，芳香療法就會展現出它最美好的姿態。
原文來源：《Sleep Like a Baby》
延伸閱讀：
閱讀芳香/ 芳療師最信任的精油品牌
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Amy Emnett在她的部落格分享了一些有助安撫孩子睡前情緒的芳香療法，獻給那些無法一覺到天亮的父母們，在開始之前，有幾件事情要先注意：
1.先找到孩子為何會在半夜醒來的真正原因：是否有些基本的生理需求沒被滿足？有可能是長牙的疼痛、環境的過度刺激、白天小睡太久、過度疲憊…每位孩子的情況都不同，有太多原因都可能造成他們睡不著。
2.發展一套固定的例程：睡前可以包含泡澡、按摩、閱讀、聽音樂等，每天實行，透過這些模式，讓孩子知道現在該睡覺了
3. 要有戶外活動：許多家長都低估了戶外活動的重要性，不知道你有沒有發現，多少次孩子在外活動一整天後，晚上睡得更香甜了？這是因為我們天生就與大自然有所連結，這可以幫助調節我們的睡眠。
如果你的小孩已經可以走路，而且在睡前很難鎮靜下來，還可以嘗試這個方法：讓他們在日落時去草地光著腳丫走一走，有助調節他們的生理時鐘。
（下列的建議不見得通用於所有狀況，也不需要每晚都使用。）
有助安撫孩子睡前情緒的芳香療法《台灣芳療協會》
給未滿六月的寶寶：
通常這個年齡的寶寶都很容易在半夜還醒著，如果需要鎮靜他們的情緒，純露會是最佳的選擇，我較不建議使用精油在他們身上，他們都還很小，適合純露這種更溫和的方式。
－噴灑薰衣草或羅馬洋甘菊純露在床單上
－噴灑薰衣草或羅馬洋甘菊純露在他們的托嬰所中
－噴灑薰衣草或羅馬洋甘菊純露在父母親的身上，再去抱抱寶寶
給六個月以上，兩歲以下的寶寶：
此時可以用薰香的方式，將1到2滴的精油滴入水氧機中，於睡前運轉15分鐘，記得當寶寶躺入嬰兒床時，就要關掉水氧機。
－薰衣草、羅馬洋甘菊、桔、甜橙、雪松，都可使用
泡個純露澡也不錯，可以將四分之一茶匙的純露（薰衣草或羅馬洋甘菊）加到澡缸中，或是噴灑一些稀釋後的純露在寶寶的背部、脖子，幫助舒緩他們的情緒。
給兩歲以上的孩子：
薰香或是局部使用（濃度為0.5到1%）都可以，我個人是比較不會用局部塗抹來處理孩子的睡眠問題，不過如果薰香幫助不大，這也是個方法。
文中我所提及的精油，都對神經系統有著鎮靜的作用，當然還有其他可以使用的精油，不過我發現這些氣味比較是多數孩子會喜歡的。
要注意的，務必觀察孩子在接觸精油後的反應，如果孩子不喜歡某瓶精油的氣味，那麼很肯定無法讓孩子感到舒適。同樣的，部分有助於安撫的精油，可能反而會對某些孩子有提振精神的作用。
身為媽媽與芳療師的角色，最開心的就是我知道該怎麼幫助我的家庭，當我的孩子生病，或有一些睡眠上的困擾時，我就可以使用我的「魔法精油」或「魔法噴霧」，讓他們感到鎮定、舒適，我可以用我最愛的植物來處理他們的問題，我相信只要運用的安全，芳香療法就會展現出它最美好的姿態。
原文來源：《Sleep Like a Baby》
延伸閱讀：
閱讀芳香/ 芳療師最信任的精油品牌
用雪松精油來清理雜念
永不凋謝的永久花
常見的甜橙精油，也有百變的療效
用雪松精油來清理雜念
治療憂鬱的搖籃曲：苦橙葉精油
台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程）
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