一早起床，滿心期待等等與朋友的早午餐約會，竟發現鼻頭多了一顆痘痘，對於這個總是不事先告知的「房客」，大部分的人都很頭痛，有什麼方法可以讓它不要找上門呢？

　　想要預防青春痘，除了注重清潔保養之外，清淡的飲食習慣、不熬夜也是必要條件。飲食中的營養素－鋅及維生素A，具有控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用。

　　另外，還可以多攝取水份，幫助新陳代謝，以減緩青春痘的發生；現代人常有便秘的問題，多攝取膳食纖維有助於排便暢通，腸內廢物與毒素排出了，皮膚自然亮麗；維生素B具有防治脂溢性皮膚炎的發生，其中B6是脂肪代謝中所需的重要成分，B1有幫助消炎的成分，所以多攝取維生素B群，有助於預防和減少青春痘的發生，維生素B在雞肉、牛肉、（瘦）豬肉、蛋類、黃豆、乳製品等都能攝取到。

　　富含鋅的食物如牛腱、牡蠣、帶殼海產、小魚乾、豬肝、黃豆等，可以幫助痘痘的組織修復；維生素A可以由豬肝、黃綠色的蔬菜或水果等攝取，是平日皮膚基本保養所需。
 
　　除此之外，還可以藉由芳香療法來減緩青春痘的發生，常用在痘痘的精油有薰衣草、天竺葵及佛手柑。


　　講到治療痘痘，就不得不提到首選的薰衣草精油，薰衣草對肌膚的好處眾所皆知，不僅能夠鎮定皮膚、治療創傷、促進健康皮膚的新生，還能平衡皮膚油脂分泌，對於油性肌膚，能提供改善。

　　天竺葵可以殺菌、平衡皮脂分泌，使皮膚飽滿，對鬆垮、毛孔阻塞及油性皮膚也很有益處，堪稱一種全面性的潔膚油，天竺葵還能促進血液循環，使蒼白的肌膚變得較為紅潤、有活力。

　　在治療痘痘期間，建議可以使用稀釋過的天竺葵精油按摩臉部，或是在無香乳液、化妝水中加入天竺葵精油來做搭配。

　　佛手柑精油有助於改善脂肪堆積，所以可用於油性肌膚，具有收斂、止血、抗憂鬱、改善情緒低落等效果，但由於佛手柑精油有光敏性，要注意白天不能使用。

　　另外，許多人因為痤瘡（俗稱青春痘）影響外觀，情緒變得容易憂鬱，而低糜的情緒會讓痤瘡更嚴重，這時使用佛手柑精油，不但可以改善肌膚，連心情都可以舒緩呢！

　　所以，別再因為長痘痘而情緒低落了！只要養成良好的日常習慣，培養正面的心態，另外再搭配芳療做輔助，細心調理，就可以向痘痘Say goodbye囉！

編輯／Iris