Ｑ：
我最近睡覺都會做很多夢，有時候夢到跟男友吵架⋯⋯有時候夢到自己被追殺，反正各種奇奇怪怪的夢都開始出現。

早上起床時，精神都很不好，覺得心裡有些煩悶，請問精油有辦法改善這樣多夢的現象嗎？

Ａ：
做夢其實是很正常的事情，我們幾乎每天都會做夢，只是有些人並不會察覺到自己的夢境，有些人則是會受夢的干擾。

如果最近開始覺得多夢，可以先回想一下生活中有什麼改變，檢視自己的壓力源，並試著找出解決方式，另外像是過度勞累、飲食不均，也有可能造成多夢。睡前，也盡量不要飲酒與吸菸，或做激烈的運動，以免影響睡眠的品質。

黑雲杉、乳香、橙花，澄淨思緒


澄靜思緒、幫助安眠的精油《TWAA台灣芳療協會》

思緒雜亂，通常便容易造成多夢，這時我們可以選用黑雲杉、乳香及橙花，來澄淨紛亂的思緒。

黑雲杉是一支非常適合「筋疲力竭」狀態的精油，有著補身的作用，能帶來安定的感受，安撫心中的鬱悶，重新調整我們已失去節奏的生活步調。此外，它溫暖的性質，也能舒緩緊繃的肌肉哦。

乳香能幫助呼吸加深、變慢，減緩焦慮，使雜亂的心情重回平靜，另外，也有說法是乳香能幫助我們在清醒之後回想夢境，並藉由夢境的訊息來調整我們的心境。

而橙花精油一樣有著放鬆身心的作用，尤其是受到驚嚇、挫折時，特別能安撫不安的情緒。其細緻的香氣，讓我們能回到純淨的狀態，脫去人際、工作間的紛擾。

除了藉由這些精油來安定神經，也可以記錄自己的夢境，說不定你會因此找到困擾你的事情，把問題解決了，自然也能睡好。睡前薰香時，還可以靜坐、腹式呼吸，試著移除過多的雜念，接著就安心閉上雙眼，好好睡一覺吧，也祝您今天晚上可以一夜好眠，明天早上神清氣爽地迎接早晨哦！



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